Hvala što ste poslali upit! Jedan od naših članova tima će vas uskoro kontaktirati.
Hvala što ste poslali rezervaciju! Jedan od naših članova tima će vas uskoro kontaktirati.
Trajanje 7 sati
Sadržaj kursa
Sesija 1 — Razumevanje stresa i izgradnja svesti
- Šta je stres? Biologija i psihologija iza njega
- Identifikacija ličnih okidača stresa i ranih znakova upozorenja
- Razumevanje otpornosti kao veštine koja se može razvijati
- Vođena refleksija: Mapiranje trenutnog odgovora na stres
- Praksa: Brze tehnike za uzemljenje i disanje za odmahenu olakšicu
- Zadatak između sesija: Dnevna 5-minutna rutina za smanjenje stresa
Sesija 2 — Upravljanje ličnim izazovima i preokretanje percepcije stresa
- Kako lični problemi (zdravlje, finansije, odnosi) utiču na stres na radnom mestu
- Alati za kompartmentalizaciju i prioritetizaciju ličnih briga
- Uvod u kognitivno preokretanje i pozitivan samodijalog
- Parna aktivnost: Preokretanje uobičajenih radnih stresnih scenarija
- Iskustvena vežba: Vođena refleksija „Promena perspektive”
- Zadatak između sesija: Vežbanje preokretanja jednog stresora dnevno
Sesija 3 — Otpornost, prilagodljivost i spremnost za povratne informacije
- Razumevanje emocionalne inteligencije u donošenju odluka pod stresom
- Razvoj prilagodljivosti i otvorenosti prema promenama
- Praktični model povratnih informacija: Prihvatanje i konstruktivno integracija povratnih informacija
- Role play: Upravljanje stresnim razgovorima o povratnim informacijama ili promenama
- Grupna refleksija: Ključni uvidi i lične strategije otpornosti
- Konačna aktivnost: Izrada ličnog plana akcija za otpornost
Rekapitulacija i naredni koraci
- Revizija ličnog napretka i naučenih tehnika
- Obaveza za jednu trajnu praksu otpornosti
- Opionalna dodatna sesija ili koči za kontinuiranu podršku
Uslovi
- Otvorenost prema učenju kroz iskustvo i refleksiju
- Spremnost da se vežbaju praktične tehnike za blagostanje
- Nije potrebna prethodna obuka za upravljanje stresom
Ciljna grupa
- Zaposleni koji traže praktične veštine za upravljanje stresom
- Menzdžeri i lideri timova koji podržavaju blagostanje tima
- Zaposleni koji doživljavaju visok radni opterećenje ili organizacione promene
Iskustva korisnika (2)
vježbe i način na koji je trener objašnjavao
Sorana Haiduc - Ness
Kurs - Stress Management and Prevention
Mašinski prevedeno
Radionica o SMART ciljevima bila je najzanimljiviji deo treninga koji mi je pomogao da pravilno upravljam vremenom. Pomogla mi je da ciljeve postavim jasnije i lako sam uvidela da se postavljanje SMART ciljeva odnosi na gotovo sve aspekte života, uključujući finansije, društveni život, karijeru i lični razvoj.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurs - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Mašinski prevedeno
